身体竟有“代谢回忆”？专家：防止体重反弹要紧记这些关键
今日（11日）是“国际防治肥壮日”，肥壮问题已成为全球性的健康应战。
什么是无效减重？
该怎么防止？
无效减重和体重反弹是许多减重者面对的难题，这是什么原因形成的呢？怎么防止这种状况？专家做出了回答。
首都医科大学隶属北京友谊医院减重与代谢外科主任 张鹏：一般咱们界说减分量少于5%归于无效减重。比方关于一个200斤的人来说，假如减分量少于10斤，就归于无效减重。
专家表明，经过一些极点的办法，如不合理的运动或过度节食或许会使体重短期内下降，但削减的主要是身体中的水分乃至肌肉，而非脂肪。一起还或许导致基础代谢率下降，反而不利于长时刻的体重操控。而一旦康复正常饮食，体重很简单反弹，这些都归于无效减重。
张鹏：体重反弹主要有几个原因，用了不适合自己的办法，在减重成功今后就放纵饮食，咱们身体有一个天然的调理体重的机制，叫代谢回忆。比方一个人大约200斤重，但他减到150斤的时分，身体并没有承受150斤的体重，身体有一种力气把体重往回批改，这是一个天然现象。
张鹏：在减重成功今后，咱们要锲而不舍，让身体逐步承受150斤的体重，这样咱们的体重就能逐步稳定下来，这大约需求一年半到两年的时刻。
专家建议，减重时要设定合理的方针，选用科学的减重办法，并且在减重成功后持续坚持健康的生活方式。
这些瘦身常见的误区
你中招了吗？
在减重过程中，还有哪些误区呢？
误区一：熬夜能瘦身
熬夜能够耗费体能，这样能到达瘦身的意图，这种说法对吗？
张鹏：这种说法是不对的。熬夜不只不能瘦身，并且或许会导致肥壮。熬夜的时分，身体会产生一些内分泌的改动，会引起一些炎症反响，内分泌水平的改动，这种改动或许会加快体内脂肪的积蓄，更简单导致一些疾病。
误区二：瘦身中不吃油脂才是健康饮食
瘦身中不吃油脂才是健康饮食，是真的吗？
张鹏：这种说法是过错的。咱们在饮食傍边，需求均衡饮食。包含碳水化合物，油脂类的，包含饱满脂肪酸和不饱满脂肪酸。咱们需求足量的蛋白质、维生素、微量元素、水分等。在健康的生活方式中，咱们发起每一个星期至少吃40种以上的食材，这样养分摄入才是相对均衡的，严厉约束油脂的摄入反倒是一种损伤。
来历：央视新闻
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“由于监管辅导原因，房贷利率不能低于公积金利率，现在利率最低只能做到2.85%。”10月24日，《世界金融报》记者从广州某外资行工作人员处了解到，该行已收到监管辅导，叫停公积金告贷利率以下商业房贷利率。
受访专家指出，超低价房贷呈现的首要原因是银行和开发商的恶性竞争。未来公积金告贷利率或将迎新一轮下调，将坚持在商贷利率以下至少一个百分点的水平。
首套房贷利率降至2.6%
10月LPR报价下调后，多地房贷利率再度探底。
近来，《世界金融报》记者注意到，多地新增首套房告贷利率已卷至新低，不少区域乃至呈现与公积金告贷利率“倒挂”的现象。据某全国连锁房产中介公司揭露的《10月21日30个要点城市商货利率》数据，LPR下调当日，广州区域部分银行揭露的首套房贷利率已低至2.9%，南京部分银行以及姑苏区域则为2.95%。
事实上，记者查询发现，不少区域首套房贷利率的优惠力度大于监管给出的减点下限。据广州区域某外资行客户经理泄漏，该行前几日首套房告贷利率最低可以做到2.6%。以当时5年期以上LPR为3.6%核算，这一房贷利率已然到达LPR-100BP。
值得注意的是，当时公积金告贷利率并未调整，5年以上为2.85%，与该银行实践事务中的房贷利率比较现已呈现倒挂。
记者从上述客户经理处了解到，近两日，该行收到了当地监管辅导，要求个人住宅商贷利率不得低于公积金告贷利率，当时首套房贷利率最低可以做到至2.85%。
“这一现象首要原因是银行和开发商的恶性竞争，打破加点下限触及违规，监管下场辅导是一种干涉和纠正。”广东省城乡规划院住宅方针研究中心首席研究员李宇嘉直言，“关于银行来说，按揭告贷优质资源，我们都想要抢占比例。此前监管给出最低的减免起伏，正是为了防止不理性的价格战，各家银行都应当恪守，在必定阶段坚持利率的相对不变，以构成安稳的商场预期。”
李宇嘉进一步指出，从房地产商场供求关系、人口局势、全社会均匀出资回报率、居民收入和工作局势等归纳来看，房贷利率长周期往下走，但要分阶段和受方针调控影响。这与银行的资金本钱、运营处理、风控准则等密切相关，不能呈现恶性竞争，不能由于争夺房贷比例而忽视了危险操控，也不能放下告贷主体的信誉、流水和收入而一味地着重比例，不然未来房贷不良率会显着上升。
公积金告贷利率或迎下调
近一年来，房贷优惠方针频出，新增房贷利率“大跳水”。
以上海为例，本年1月时，5年期以上LPR报价为4.2%，上海区域首套房告贷利率站在4.1%的高位。当下，首套房商贷利率已降至3.15%，下调了0.95个百分点。假如以200万元、30年期的首套房告贷核算，在等额本息还款的情况下，月供比较1月时削减1069.23元，总利息削减38.49万元。
公积金告贷利率变化方面，本年5月17日，央行发布重磅方针，自5月18日起下调个人住宅公积金告贷利率0.25个百分点，5年以上首套个人住宅公积金告贷利率调整为2.85%，同期第二套个人住宅公积金告贷利率调整为不低于3.325%。此前一次调降是在2022年10月，下调起伏为0.15个百分点。
“自2019年商贷利率换锚5年期以上LPR后，5年期以上LPR已累计调降125BP（基点），期间各城市的起浮加点数也有不同程度的下降。与此同时，5年期以上公积金告贷利率自2019年以来仅调降2次共40BP，商业告贷与公积金告贷之间的利差显着收窄。”中指研究院方针研究总监陈文静剖析指出。
“若要求商业房贷利率不得低于公积金告贷利率，部分银行的房贷利率减点将有所收窄。”陈文静直言，“本次LPR下调前，广州已有部分银行首套房贷利率低至2.85%（LPR-95BP），估计尔后处理的房贷利率加减点起伏或有调整，而北京、上海等房贷利率仍较高、与当时公积金告贷利率仍存距离的城市，购房本钱会进一步下降25BP。”
公积金告贷利率会否迎来新一轮下降？
陈文静在采访中剖析称，当时房地产商场处于筑底的重要阶段，购房本钱下降是助力房地产商场“止跌回稳”的重要行动之一，估计公积金告贷利率也有望迎来下降，进一步下降购房者的购房本钱，带动购房需求开释。
“商业告贷和公积金告贷下调的驱动机制是不同的。”李宇嘉表明，“公积金告贷利率的下调以公积金存款利率下调为条件。现在看来，公积金告贷利率与首套房商贷利率水平现已十分挨近，公积金告贷普惠性的金融特点有所削弱。接下来，公积金存款利率应当会下调，使公积金告贷利率坚持在比商贷利率低至少一个百分点的水平。”
“开发商和银行应当理解，下降利率并不必定可以取得更多客户。从微观视点来看，各家竞相下降利率，或许形成商场利率进一步大幅跌落；从商场视点而言，购房者企图取得最优惠的利率，反而或许延伸购房的张望期。”李宇嘉最终主张道，“银行应当经过提高产品和服务来赢得客户，价格战之下没有赢家。”
本文源自：世界金融报
监管紧迫叫停！银行房贷利率低至2.6%，与公积金利率“倒挂”……
近来，多地首套房贷利率进入“2”字头，广州部分银行乃至给出2.6%的最低利率。“由于监管辅导原因，房贷利率不能低于公积金利率，现在利率最低只能做到2.85%。”10月24日，《世界金融报》记者从广州某...
黄宗德近影。靳宪彬摄
秋日的一个下午，在黄宗德寓居了38年的家中，记者一天内第2次见到了他。与当天上午在天津警备区河东第四离任干部休养所的活动室接受媒体会集采访时不同，这位93岁的老兵，脱下笔挺的旧式戎衣，换上灰色短袖T恤和深蓝色长裤。
黄宗德戎衣上的纪念章。受访者供图
黄宗德，“共和国勋章”获得者，战功赫赫的英豪——他先后参加解放战争、抗美援朝战争，荣获“二级战争英豪”、成功勋绩荣誉章，荣立一等功、二等功各1次，被朝鲜颁发“一级国旗勋章”。
聚光灯之外，在家中静静坐在椅子上、手扶拐杖的黄宗德，看起来与咱们身边的老年人好像没什么不同。
从一个斑斓褪色的绿漆铁皮柜子里，黄宗德的妻子王锦华找出他的建功证书。不同时期的建功证书摞在一同，装在一个薄薄的白色塑料袋里。
把黄宗德对面的旧沙发当“桌子”，记者蹲下来，一本本翻看他的建功证书。老兵起先默不作声，直到记者捧起一本抗美援朝战争时期的“团体建功纪念证”，他又提起当年产生在朝鲜注字洞南山的那场战争。
1953年7月的金城反击战，由于在占领注字洞南山诸阵地的战争中体现勇敢，黄宗德地点连荣立团体二等功，黄宗德荣立个人一等功。
走下战场，黄宗德地点排仅剩3人，地点连仅存13人。
与黄宗德的第2次碰头，记者没有再提起他献身的战友。在上午的采访中，只需提到他们，老兵就难过得呜咽，乃至掩面痛哭。
成善于平和年代，享受着老兵和战友们用鲜血乃至生命发明的“成功果实”，咱们该怎样面临英豪的眼泪？除了感恩与敬仰，或许，还需要尽力去抵近英豪的心灵。
坑道前，他向自己宣布战争指令
1953年7月14日，注字洞南山5号阵地——上九井西山，天亮了。
此刻，间隔志愿军第24军74师220团2营5连6班班长黄宗德和兄弟班两名战友攻上主峰，已曩昔几个小时。
将阵地交给两名战友看守，黄宗德去整理战场，顺路去找战友刘吉昌。前一天攻山头时，部队伤亡严峻，黄宗德暂时将6班所剩的5人编为两个战争小组，分左右两路向主峰建议进攻。黄宗德和刘吉昌在左路，冲击时一颗手榴弹在他们邻近爆破，刘吉昌身负重伤。
岌岌可危的刘吉昌躺在一个小地堡里，看见班长，困难地要水喝。
水，只能去从前敌人露营的地堡里找。黄宗德摸到第三个地堡时，忽然听见邻近坑道里有动态。持续接近，坑道中的残敌忽然朝他射击，一颗子弹擦着他的头飞曩昔，打掉了帽子；另一颗子弹击穿他的冲击枪弹夹，打中他的右前胸。黄宗德顾不得疼，想回击，但枪坏了，也没有手榴弹。他决议先后撤，喊山头上的两名战友一同对敌。
撤出不远，黄宗德忽然看见，一位献身的战友身上，绑着6枚手榴弹和1个大炸药包。一会儿，他心中腾起无量的勇气，向自己宣布无声的战争指令——
“我把3枚手榴弹捆在一同扔向坑道。‘轰’的一声，坑道口掀起烟尘。趁敌人慌张，我又摆开炸药包引线塞进去，尘土、砂石、弹片四处飞溅，坑道口被炸塌了。”
“心里那个爽快！”趁着烟雾，黄宗德向坑道迫临，只听见里边咳嗽声不断。
“屈服！优待俘虏！缴枪不杀！”黄宗德用早已纯熟于心的朝鲜语一遍遍喊道。“再不屈服，就炸死你们！”他持枪守在洞口，下达“最终通牒”，指令敌人出来站队。
敌众我寡，怎么办？黄宗德灵机一动，信口开河：“5班、6班快过来……”敌人信以为真，将一件件兵器抛了出来。
“一夫当关”的黄宗德，只身俘敌22人，缉获卡宾枪12支、步枪8支、冲击枪4支、报话机2台。因体现勇敢，他被志愿军总部颁发“二级战争英豪”称谓，荣立一等功。
那时的黄宗德没想到，包含这场战争在内的金城反击战，是抗美援朝战争的最终一战。13天后，《朝鲜停战协定》签定。至此，“西方侵略者几百年来只需在东方一个海岸上架起几尊大炮就可强占一个国家的年代是一去不复返了”！
1954年2月15日于三八线纪念（右一为黄宗德首长）
无数个“黄宗德”奋不顾身、勇猛善战，打赢这场“立国之战”。
无数个夜晚，他梦回1949
采访中，记者不断思索：黄宗德那颗勇敢无畏又闪耀着克敌才智的心，究竟是怎样“炼”成的？翻看他的经历，一个动人心弦的年份进入记者的视野——1949。
这一年，我国时间进入簇新纪元；这一年，黄宗德第一次走上战场。
1931年8月，黄宗德出生在山东荣成一个小村庄。十二三岁时，由于日子困难，他不得不去扛长工：每天喂牲口、挑水，忍着驴踢、马咬、牛顶头，吃不饱，睡不行。
黄宗德早就对共产党领导的部队心生神往。胶东，是山东最早的革新老区。黄宗德的表姐、表姐夫都是地下党员，在他们的影响下，黄宗德参加了青年抗日先锋队，为安排送信、放哨。
1947年，与黄宗德一同扛长工的3个“发小”参军入伍，他由于“干活时被驴踢伤了脚、走不了路”未能如愿。直到1948年12月，17岁的黄宗德总算参加解放军，成为荣成海防大队一名兵士。
穿上戎衣，“从此能吃上饱饭”的黄宗德，行进在一支“向太阳”的部队里，神采飞扬地迈进1949年。
“百万雄师过大江”，被编入解放军第25军74师221团的黄宗德，第一次参加了战争。
“那时候就不知道怕。”黄宗德回想，“过江时，咱们坐的船被炮弹打中。我不会水，战争组长王书乾就用臂膀架着我往前游。我其时只要一个主意：命不能丢在这儿，我要去打敌人，要去解放全我国！”
渡过长江后，黄宗德随部队一路追击敌人至安徽郎溪。一日天降大雨，他和战友们涣散到老乡家避雨，恰巧3个国民党散兵也来敲门。“我马上警惕起来，让战友跟着我把住门口，一同举枪快速把门翻开，3个散兵看到咱们吃了一惊。”两边的“对视”，仅仅很短一瞬。下一秒，黄宗德和战友们现已扑了上去，将敌人制服……
“除掉成功一无所求”，让黄宗德具有一往无前的勇气；“冤家路窄勇者胜”，成为他旗开得胜的力量之源。
“第一次俘敌”的黄宗德，荣立三等功。1949年6月，在江苏镇江一座旧庙里，入伍7个月的黄宗德举起右拳发誓，参加我国共产党。尔后的无数个夜晚，他一次次梦回这荣耀的时间，重温这美好的一年。
几个月后，新我国建立了——音讯传来，正在福建为祖国统一备战的黄宗德与战友热心相拥，高呼“中华公民共和国万岁”。
1952年8月，21岁的黄宗德随部队“雄赳赳雄赳赳”跨过鸭绿江，为国家的庄严、民族的独立、平和的任务而战。党指到哪儿，他和战友们就打到哪儿，一次次闯过“火焰山”，打出国威军威。
从一般一兵到战争英豪，黄宗德的心，一直与党紧紧相连。
黄宗德20世纪50年代留影。受访者供图
面临敬仰的目光，他说自己“不算英豪”
眼眶一红，黄宗德的泪水忽然涌了出来。
面临媒体记者敬仰的目光，当年那个打起仗来毫不含糊、一次次带领兵士在前面开路、身体里至今还有3枚弹片的“尖刀班”班长，用手掩面，伤心肠哭了起来。
提起他的战友、班里新兵蒲中华的那一刻，黄宗德的情感“决堤而出”。在占领注字洞南山——那场让他成为“二级战争英豪”的战争中，蒲中华勇敢献身。
“我不算英豪，真实的英豪是为国献身的战友。”黄宗德说。
1953年7月13日，注字洞南山，天黑得好像比平常早。黄宗德带领6班兵士潜入敌前哨阵地邻近，已在屯兵坑据守数天。正是盛夏，又是旱季，湿热难耐，带的干粮被雨水泡得酸臭，仍是咬牙吃下去。“我们无一叫苦，自觉遵守纪律，悄悄用锹挖、用手扒，挖出20多个小屯兵坑，可供一个排作冲击动身地域。”黄宗德和战友们面临的，是南朝鲜军用雷区、铁丝网和火力点交错构筑的防地，被敌人叫嚣为“榜样阵地”。
21时，总攻总算开端。进犯部队抵近动身地域后，连长让因得痢疾正发高烧的黄宗德殿后，他却坚决要求带领6班打头阵。铁丝网拦住去路，爆破手献身，他们只能强行爬过铁丝网。打破第6道铁丝网时，他们的腿上已鲜血直流。
第7道铁丝网设在陡坡，难以逾越。敌人的火力越来越猛，就在我们进攻受阻之际，腹部受伤的蒲中华猛地趴到铁丝网上：“班长，班长，从我身上过……”
忍痛跳过铁丝网的官兵，如猛虎一般直插敌阵，拔掉敌前哨班这颗“钉子”。
空气凝固着。黄宗德的呜咽之声，让现场所有人心头一颤。在干休所作业26年的门诊部医生张平后来告知记者：“老首长至今记住许多献身战友的姓名”，说起他们献身的情形，每一个都像长镜头相同明晰。
几年前，干休所为老干部编写“赤色历史档案”，黄宗德浸透厚意写道：“现在的确感到挺美好、挺知足，可到了晚上满脑子都是在朝鲜献身的战友。谁什么样，谁在那趴着，谁献身时在那拱着，想想就流眼泪。”
从英豪一次次的叙述中，人们得知：早黄宗德一年入伍、从前一同扛长工的3个“发小”，入伍没多久就在莱阳战争中勇敢献身；用臂膀架着他横渡长江的战争组长、他的入党介绍人王书乾，在一次战争打响前还叮咛他“注意安全”，不久后自己却被炮弹炸倒……
“我觉得接受不起”，在黄宗德心里，沉甸甸的“共和国勋章”，“应该归献身的勇士”。
硝烟散去，他是“大海里的一滴水”
本年，是新我国建立75周年，也是黄宗德入党75周年。一说起新我国获得的开展成果，老兵厚意感叹：“没有共产党哪有新我国啊，没有共产党哪有这样的美好日子啊！”谈及自己的奉献，他却说：“我仅仅大海里的一滴水……”
抗美援朝战争完毕后，黄宗德随部队投入捍卫和建造新我国的工作中。这曾是他和战友们一同神往的，活着走下战场的黄宗德，火急地想要替献身战友圆梦——
1960年在山西屯留修水库，时任连队指导员黄宗德带头开山、打石头、挖土，手上血泡没断过，茧子结了一层又一层。连队圆满完成任务后，黄宗德荣立三等功。那座水库，至今滋养着一方大众；
1963年，河北产生特大洪水，白洋淀与天津之间有一处河道决堤。水流湍急，决口越来越宽。在物资缺少、没有救生衣的情况下，时任某部干事黄宗德带领官兵纵身跳入河道，用血肉之躯抵御洪水，为看护公民生命财产安全筑起“铁壁铜墙”……
1976年11月二〇八团唐山丰南抗震救灾庆功大会纪念（第二排右九为黄宗德首长）
在历史长河中回眸，把自己比作“水滴”的黄宗德，似乎真的与水有缘：18岁时，滔滔江水见证新兵黄宗德为“解放全我国”的第一次冲击；三十而立， 汩汩清泉和滚滚激流，存证英豪为公民利益而战的滚烫情怀。
同在一个干休所的老兵鹿生法，与黄宗德同时期入伍，一同参加渡江战争，一同跨过鸭绿江。在他眼里，这位老战友“如水一般洁净”。
鹿生法向记者共享了这样几个瞬间：20世纪70年代，担任团政委的黄宗德下连考察，吃饭时有人给他拔来几根小葱，他马上板起脸：“兵士有没有？兵士没有我就不吃。”80年代，黄宗德的儿子参加战士提干考试，分数不抱负，有人劝他“机动”一点，黄宗德毫不犹豫地回绝：“这不适宜，共产党员没有特别权力。”从2003年开端，黄宗德担任干休所老干部党委委员，尔后21年里4次改组，他每一次都是全票中选……
采访的日子，记者在黄宗德寓居的小楼下停步。秋雨，温顺地洒在小楼的红砖墙上，邻近的一棵枣树上，缀满红彤彤的枣子。
抬起头，二楼黄宗德家的窗台上，一盆绿萝正舒枝展叶。雨滴飘洒在窗玻璃上，折射着晶亮的光，一如英豪的心。
（作者：张培瑶，参加采访：张志强 孟玮）
来源丨学习军团（ID：xuexijuntuan）
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