身体竟有“代谢回忆”？专家：防止体重反弹要紧记这些关键
今日（11日）是“国际防治肥壮日”，肥壮问题已成为全球性的健康应战。
什么是无效减重？
该怎么防止？
无效减重和体重反弹是许多减重者面对的难题，这是什么原因形成的呢？怎么防止这种状况？专家做出了回答。
首都医科大学隶属北京友谊医院减重与代谢外科主任 张鹏：一般咱们界说减分量少于5%归于无效减重。比方关于一个200斤的人来说，假如减分量少于10斤，就归于无效减重。
专家表明，经过一些极点的办法，如不合理的运动或过度节食或许会使体重短期内下降，但削减的主要是身体中的水分乃至肌肉，而非脂肪。一起还或许导致基础代谢率下降，反而不利于长时刻的体重操控。而一旦康复正常饮食，体重很简单反弹，这些都归于无效减重。
张鹏：体重反弹主要有几个原因，用了不适合自己的办法，在减重成功今后就放纵饮食，咱们身体有一个天然的调理体重的机制，叫代谢回忆。比方一个人大约200斤重，但他减到150斤的时分，身体并没有承受150斤的体重，身体有一种力气把体重往回批改，这是一个天然现象。
张鹏：在减重成功今后，咱们要锲而不舍，让身体逐步承受150斤的体重，这样咱们的体重就能逐步稳定下来，这大约需求一年半到两年的时刻。
专家建议，减重时要设定合理的方针，选用科学的减重办法，并且在减重成功后持续坚持健康的生活方式。
这些瘦身常见的误区
你中招了吗？
在减重过程中，还有哪些误区呢？
误区一：熬夜能瘦身
熬夜能够耗费体能，这样能到达瘦身的意图，这种说法对吗？
张鹏：这种说法是不对的。熬夜不只不能瘦身，并且或许会导致肥壮。熬夜的时分，身体会产生一些内分泌的改动，会引起一些炎症反响，内分泌水平的改动，这种改动或许会加快体内脂肪的积蓄，更简单导致一些疾病。
误区二：瘦身中不吃油脂才是健康饮食
瘦身中不吃油脂才是健康饮食，是真的吗？
张鹏：这种说法是过错的。咱们在饮食傍边，需求均衡饮食。包含碳水化合物，油脂类的，包含饱满脂肪酸和不饱满脂肪酸。咱们需求足量的蛋白质、维生素、微量元素、水分等。在健康的生活方式中，咱们发起每一个星期至少吃40种以上的食材，这样养分摄入才是相对均衡的，严厉约束油脂的摄入反倒是一种损伤。
来历：央视新闻
相关文章
黑脸不打烊网友科普：深入了解什么叫一带一路的意义与影响
在全球化的今天，各国之间的联系日益紧密，其中“一带一路”倡议无疑是一个重要的国际合作平台。那么，什么叫一带一路？它的意义和影响又有多大呢？本文将结合“黑脸不打烊网友科普”的积极向上理念，为您深入解读这...
277亿元买卖！电力行业迎整合新浪潮
4月16日，国家电投集团远达环保股份有限公司雨后初霁严重财物重组草案，揭开2025年电力职业财物重组潮的又一幕。今年以来，电力职业已发生多起百亿元级重组项目，职业结构优化与转型晋级按下加快键。安徽飞纯...
欧洲乒乓与我国的1分距离在哪？
图说：马龙和波尔组成的男双组合 图VCG波尔VS马龙的四分之一决战，跌宕起伏。德国球迷跺着脚、拍着手，唱响波尔之歌。36岁的波尔，代表着德国乒乓的骄傲，他都快谢顶了，却仍然无法同强壮的国乒抗衡。代表着...
据《世界金融报》，当地时间4月15日，依据英伟达最新发表的8-K文件显现，英伟达面向我国商场“特供”的人工智能（AI）加速器H20已被列入了出口控制，有必要要有许可证才可出口。
英伟达为了应对我国商场的需求，H20有很多备货和预订了很多的产能，而跟着H20被美国政府列入出口控制，英伟达无疑将会晤对巨大的丢失。
英伟达发表的8-K文件显现，该公司2026财年第一季度（2025年4月27日完毕）成绩估计将包含高达约55亿美元的与H20产品相关的库存、收购许诺和相关储藏费用的计提。
这一音讯发布后，英伟达当日股价在盘后买卖中重挫6%，至105.36美元，年头以来的累计跌幅扩展至16%。
英伟达在文件中表明，美国政府已于当地时间4月9日告诉英伟达，要求其向我国（包含香港和澳门区域）和D:5国家组，或总部或终究母公司坐落该区域的企业，出口英伟达H20人工智能加速器和完成H20存储带宽、互连带宽或其组合的任何集成电路都将需求取得许可证。
4月14日，美国政府告诉英伟达，许可证要求将在不确定的未来收效。据媒体此前报导，两名知情人士泄漏，英伟达之前认为H20芯片能够取得美国政府的豁免。4月初，英伟达高管曾赴海湖庄园与特朗普会晤，他们认为英伟达价值5000亿美元的在美出资方案，能够让公司躲避更严厉的出口约束。
据英伟达发布的2025财年数据，英伟达营收到达1305亿美元，同比增加114%。其间2025财年英伟达我国区营收171.08亿美元，为史上最高。现在，英伟达2025财年中，53%的收入占比来自美国以外的区域。
本年1月，黄仁勋曾进行过为期约一周的我国之行，先后现身深圳、北京、上海等地，到会公司年会、与职工共舞，还向职工发放红包，展示了对我国团队的注重。
英伟达近年来在我国的开展十分敏捷，据黄仁勋泄漏，到现在，英伟达在我国已具有近4000名职工，在北京、上海和深圳都设有办公室。黄仁勋称英伟达在国内招募的主要为研制人员，但一起所做的另一件重要的作业是推进与本乡协作伙伴的协作。他表明，现在英伟达在我国有150万名开发者。
英伟达黄仁勋时隔3个月再次到访北京：期望持续与我国协作
4月17日，据央视新闻，我国贸促会会长任鸿斌今天在北京与英伟达公司首席执行官黄仁勋举行会谈。这是黄仁勋时隔3个月再次到访北京。黄仁勋在会谈中表明，我国是英伟达十分重要的商场，期望将持续与我国协作。据《...
瘦回白展堂！沙溢晒秀肌肉照减肥成功，胡可回应：十分马虎的我和十分拿得出手的老公
10月18日，男星沙溢晒出穿背心秀肌肉的相片，减肥成功，引发热议。沙溢晒照写道：“怎么说！肌肉赛道仍是被我闯进来了。不鸣则已，一举成名~一些失掉的东西总要拿回来的。”网友热评对此，很多网友纷繁在谈论区...
高质量开展调研行｜锚定高质量 激起新动能——河北加速建造现代化工业系统一线调研
石家庄市世界生物医药园具有生物医药企业200多家，立异好药越来越多；作为国内闻名的特种机器人工业基地，唐山市高新区在展示中心展出了一批智能机器人新产品；在廊坊临空经济区，中德稀土生命科学供应链基地等一...